Voordelen
Denk aan de voordelen van een maand zonder alcohol. Zo zal je bijvoorbeeld meer energie hebben, beter slapen, je huid zal mooier zijn en het allerbelangrijkste: je zal jezelf in het algemeen veel beter voelen.
Vrienden
Steek je vrienden aan om ook mee te doen. Samen sta je sterker!
Aftellen
Maak een aftelkalender waar je kan bijhouden hoelang je de uitdaging al volhoudt. Als je duidelijk kan zien hoelang je al bezig bent, is de motivatie extra groot.
Mocktails
Mocktails zijn net als cocktails, maar dan zonder alcohol. Ze zijn dus het perfecte alternatief. Probeer eens verschillende mocktails of andere alcoholvrije drankjes uit. Je zou ervan versteld staan hoe lekker deze kunnen zijn.
Beloning
Geef jezelf een beloning. Die beloning hoeft niet te wachten tot het einde van de uitdaging, je kan jezelf ook iedere week of na een dagje uit belonen. Dat geeft extra moed om het vol te houden.