Wat je misschien nog niet weet is dat onze gewone voeding niet voldoende rijk is aan de nodige voedingsstoffen om een gezonde huid op te bouwen en die ook zo te behouden.
Hoog tijd om dat probleem eens van dichterbij te bekijken… en een paar oplossingen aan te reiken.
- Vitamine A
Beschermt tegen uitdroging en zonnebrand, belangrijke antioxidant
Bron: wortelen, bloemkool, sinaasappel
- Vitamine C
Stimuleert aanmaak van collageen, zorgt voor de stevigheid van de huid, werkt ontstekingsremmend, verhelderd pigmentvlekken
Bron: Citrusvruchten, kiwi, aardbeien, paprika, koolsoorten, aardappel
- Omega 3
Verbetert de beschermingsbarrière van de huid, verhoogt hydratatie en gladheid van de huid
Bron: Olijfolie, spinazie, avocado, noten, sojabonen
- Eiwitten
Om de huid op te bouwen, te herstellen en te verstevigen
Bron: granen, peulvruchten, vis, vlees, melkproducten
- Magnesium
Versterkt de botten, belangrijk bij celdeling in de huid
Bron: zaden, pitten, chocolade, banaan, groene bladgroenten
- Water
Zorgt voor optimale hydratatie en afvoer van afvalstoffen.
