6 belangrijke voedingsstoffen die je huid doen stralen

Wat je misschien nog niet weet is dat onze gewone voeding niet voldoende rijk is aan de nodige voedingsstoffen om een gezonde huid op te bouwen en die ook zo te behouden.

Hoog tijd om dat probleem eens van dichterbij te bekijken… en een paar oplossingen aan te reiken.

 

  1. Vitamine A

Beschermt tegen uitdroging en zonnebrand, belangrijke antioxidant

Bron: wortelen, bloemkool, sinaasappel

 

  1. Vitamine C

Stimuleert aanmaak van collageen, zorgt voor de stevigheid van de huid, werkt ontstekingsremmend, verhelderd pigmentvlekken

Bron: Citrusvruchten, kiwi, aardbeien, paprika, koolsoorten, aardappel

 

  1. Omega 3

Verbetert de beschermingsbarrière van de huid, verhoogt hydratatie en gladheid van de huid

Bron: Olijfolie, spinazie, avocado, noten, sojabonen

 

  1. Eiwitten

Om de huid op te bouwen, te herstellen en te verstevigen

Bron: granen, peulvruchten, vis, vlees, melkproducten

 

  1. Magnesium

Versterkt de botten, belangrijk bij celdeling in de huid

Bron: zaden, pitten, chocolade, banaan, groene bladgroenten

 

  1. Water

Zorgt voor optimale hydratatie en afvoer van afvalstoffen.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *